Fortalecimiento de gluteo medio y menor

Acuéstese sobre el lado derecho, coloque su codo derecho bajo su cabeza y su mano izquierda sobre la cadera.
Extienda completamente sus piernas y coloque una almohada entre ellas.

Levante la pierna izquierda tan alto como sea posible mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

Asegúrese de mover las piernas solo cuando realice el ejercicio.