Giro de cintura de pie con disco

Seleccione el peso apropiado del disco.
Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros y agarre el disco con ambas manos frente a usted.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Moviendo el disco, gire su cuerpo hacia el lado derecho al mismo tiempo que mueve sus pies en la misma dirección.
Regrese a la posición inicial y gire su cuerpo hacia el otro lado.

Los dedos de los pies siempre deben apuntar al mismo lugar que el disco.
Mueva sus caderas y piernas acorde a su tronco.