Giros del cuerpo con brazos y piernas estiradas

Acuéstese sobre su espalda y levante los pies y los brazos del suelo.
Agarrese la pierna derecha frente a usted.

Usando los músculos del core, ruede sobre sí mismo para poner su cuerpo de cara al suelo.
Debe hacer el ejercicio evitando el contacto de los brazos y los pies con el suelo.
Regrese a la posición inicial y realice el ejercicio hacia el otro lado.

Su cabeza siempre debe estar un una posición neutra.