Giros abdominales con botella de agua

Seleccione el peso apropiado de la botella.
Siéntese en una esterilla, levante las piernas y mantenga el equilibrio con la botella en sus manos.
Extienda sus brazos y junte las manos apuntando hacia el techo.
Contraiga su suelo pélvico y core manteniendo el pecho alto.

Mueva la botella hacia su lado derecho hacia el suelo mientras inhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala y alterne con el otro lado.

Mientras que usted está haciendo el ejercicio, gire su cuerpo.
Durante el movimiento, sus pies deben estar siempre en la misma posición.