Giros rusos sobre pelota de pilates

Acuéstese sobre una fitball. Asegúrese de descansar la parte superior de la espalda el fitball.
Extienda sus brazos y junte las manos apuntando hacia el techo.
Contraiga su suelo pélvico y core. Asegúrese de que sus pies estén apoyados en el suelo.

Mueva sus manos hacia su lado derecho hasta que sus brazos estén paralelos al suelo mientras inhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala y alterne con el otro lado.

Mientras que usted está haciendo el ejercicio, gire su cuerpo.
Durante el movimiento, sus pies deben estar siempre en la misma posición.