Hiperextensión de rodilla apoyada en silla

Siéntese en una silla y coloque otra silla frente a usted.
Su trasero debe estar en contacto con el respaldo de la silla.
Extienda completamente la rodilla derecha y coloque el talón en la silla frente a usted.

Usando los cuádriceps, intente mover la rodilla hacia abajo mientras flexiona el tobillo.
Mantenga la tensión durante el tiempo requerido y luego repita con la otra pierna.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo las piernas, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.