Hipopresivo bipedestación con rodillas flexionadas

De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros.
Coloque las manos sobre las rodillas y dóblelas ligeramente.

Exhale por completo, aguante la respiración y luego meta el ombligo.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.
Instipre y repita el ejercicio la cantidad especificada de repeticiones.

Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.