Hipopresivo de rodillas

Arrodíllese en el suelo y mueva la barbilla hacia el pecho.
Coloque sus manos frente a usted con los codos hacia arriba, las manos hacia adelante y los dedos entrelazados.

Exhale por completo, aguante la respiración y luego meta el ombligo.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.
Instipre y repita el ejercicio la cantidad especificada de repeticiones.

Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.