Hipopresivo decúbito supino

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º
Coloque las manos levantadas frente a usted alrededor de 45º del suelo y haga una rotación interna de los hombros para colocar los codos apuntando hacia afuera.

Exhale por completo, aguante la respiración y luego meta la barriga.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.
Instipre y repita el ejercicio la cantidad especificada de repeticiones.

Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.