Inversión de tobillo

Seleccione la fuerza adecuada de la banda.
Coloque la banda en la parte baja de una espaldera y átela alrededor de su pie derecho.
Siéntese al lado de la espaldera.
La banda debe tener tensión desde el comienzo del movimiento.

Mueva la planta del pie derecho hacia arriba por su lado izquierdo.
Mientras hace el ejercicio, mueva solo el tobillo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro pie.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
Asegúrese de hacer todas las repeticiones en todo el rango de movimiento del ejercicio.