Inversión de tobillo con toalla

Colóquese de pie sin zapatos ni calcetines.
Coloque una toalla debajo de los dedos del pie derecho.

Deslizando la toalla, mueva la planta de su pie derecho hacia arriba por su lado izquierdo.
Mientras hace el ejercicio, mueva solo el tobillo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro pie.

Asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo, prestando especial atención a sus músculos abdominales.
Céntrese en un movimiento lento y controlado.