Isométrico cuadriceps sentado

Siéntese en una silla con sus pies separados al ancho de los hombros.

Empuje el suelo principalmente con los talones.
Mantenga la tensión durante el tiempo requerido.
Relaje los músculos y repita el ejercicio.

Asegúresee de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies.
Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.