Kettlebell: Press de hombros

Seleccione el peso adecuado de las kettlebells.
Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Coloque las bolas de las kettlebells descansando entre sus antebrazos y su pecho. Los antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Extiendiendo sus brazos, mueva las kettlebells sobre su cabeza y gire sus brazos para poner sus palmas hacia adelante. Exhale durante el movimiento.
Regrese a la posición inicial bajando la kettlebells a su pecho. Inhale durante el descenso.

Centrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.