Kettlebell:peso muerto y remo al cuello

Seleccione el peso adecuado de la kettlebell.
De pie, sostenga la kettlebell con ambas manos.
Coloque sus pies más anchos que el ancho de los hombros y ponga los dedos de los pies hacia afuera.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, bajando las piernas hasta que sus muslos queden paralelos al suelo mientras inhala.
Empujando principalmente desde los talones, extienda las caderas y rodillas.
A continuación, tire de la kettlebell hacia la barbilla hasta que los codos son ligeramente más altos que los hombros mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

Asegúrate de que tus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies.
Concéntrate en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies.
Tu cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.