Flexión de tronco inclinado hacia delante

De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y coloque las manos a ambos lados de las caderas. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. Sus rodillas deben estar ligeramente dobladas.

Baje el pecho moviendo el trasero hacia atrás tanto como pueda manteniendo la columna vertebral en una posición neutral. Asegúrese de no mover la espalda y de hacer el ejercicio con las caderas. Usted debe alcanzar el rango máximo de su flexibilidad de los isquiotibiales cuando su tronco es paralelo al suelo. Vuelva a la posición inicial.

Céntrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus músculos del core.