Cuarto de sentadilla con ayuda

De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera.
Sus manos deben estar a cada lado de la caderas.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas hasta que las caderas estén ligeramente más altas que las rodillas mientras inhala.
En un movimiento rápido, regrese a la posición inicial empujando principalmente desde los talones mientras exhala.

Asegúresee de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies.
Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies.
Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.