Media sentadilla y salto vertical con manos en la nuca

De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera.
Sus manos deben estar en su nuca.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo mientras inhala.
En un movimiento rápido, haga un salto vertical presionando principalmente con los pies desde los talones mientras exhala.
Absorbiendo el impacto, aterrice de forma segura con los pies separados al ancho de los hombros.

Asegúresee de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies.
Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies.
Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.