Pájaros con botellas de agua

Coja dos botellas de agua.
Colóquese de pie con una botella en cada mano a cada lado de sus caderas.
Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que su torso quede paralelo al suelo.

Levante las mancuernas por los lados hasta que sus brazos estén paralelos al suelo mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

Durante la bajada, céntrese en un movimiento lento y controlado.