Patada de glúteo con banda elástica

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta.
Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
Coloque una superbanda alrededor de su pie derecho y su muñeca derecha.
Retraiga sus omoplatos.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Alargue la pierna derecha hasta que quede recta.
Asegúrese de que su pierna está paralelas al suelo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el brazo y pierna contrarios.

Centrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.