Patadas atrás en cuadrupedia con pierna estirada

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta. Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Retraiga sus omoplatos. Mantenga la espalda recta.

Alargue la pierna derecha hasta que quede recta. Asegúrese de que su pierna está paralela al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala y alterne con la otra pierna.

Centrese en mantener la columna recta todo el tiempo usando sus musculos del core.