Peso muerto rumano o con piernas estiradas

Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra.
Sostenga una barra al nivel de la cadera con un agarre prono y con las manos al ancho de los hombros. Separe los pies al ancho de las caderas.
Retraiga sus omoplatos.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
Sus rodillas deben estar ligeramente dobladas.

Baje la barra moviendo su trasero hacia atrás hasta donde pueda mantener la barra cerca de sus piernas.
Asegúrese de no mover la espalda y de hacer el ejercicio con las caderas.
Debería alcanzar el rango máximo de flexibilidad de sus isquiotibiales justo debajo de la rodilla.
Vuelva a la posición inicial.

Centrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.