Plancha y extensión de tríceps

Colóquese boca abajo.
Extienda las piernas detrás de usted.
Aguante su peso con los dedos de los pies y los antebrazos.
Sus antebrazos deben estar en paralelo entre ellos y los dedos de los pies deben estar a la anchura de los hombros.
Mantenga la cabeza mierando hacia el suelo.
Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.

Usando sus tríceps, levante su cuerpo extendiendo completamente sus codos. Exhale durante el movimiento.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

No dejes que las caderas bajen en ningún momento.