Plancha horizontal isométrica

Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos.
Aguante su peso con los dedos de los pies y los antebrazos.
Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
Mantenga la cabeza mierando hacia el suelo.
Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.

Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

No deje que las caderas caigan.