Plancha lateral con apoyo rodillas

Acuéstese de lado y coloque su codo derecho debajo de su hombro.
Junte los pies y doble las rodillas unos 90º.
Apoye su peso sobre sus rodillas y el codo derecho levantando sus caderas.
Puede poner su mano izquierda en el hombro derecho o en su cadera.
Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.

Mantenga la posición el mayor tiempo posible. Luego cambie el lado y repita el ejercicio.

No deje que las caderas caigan.