Plancha lateral con apoyo de antebrazo

Acuéstese de lado y coloque su codo derecho debajo de su hombro.
Estire las piernas y junte los pies.
Apoye su peso sobre sus pies y el codo derecho levantando sus caderas.
Puede poner su mano izquierda hacia el techo o en su cadera.
Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.

Mantenga la posición el mayor tiempo posible. Luego cambie el lado y repita el ejercicio.

No deje que las caderas caigan.