Pronación de muñeca con banda elástica

Seleccione la fuerza adecuada de la banda.
Ate la banda alrededor de un poste a la altura de su codo.
Colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la banda.
Enrolle la banda alrededor de su muñeca y pulgar, su palma debe estar hacia arriba. Añada tensión a la banda.
Contraiga su suelo pélvico y core.

Prone su mano a poner más tensión en la banda.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra mano.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo el antebrazo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
Puede sostener una toalla entre el codo y el torso para realizar el ejercicio correctamente.