Pullover con cable-polea de rodillas

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Debe haber una barra de polea que esté unida a una polea alta. Agárrela al ancho de los hombros con un agarre prono.
Arrodíllese en el suelo frente a la polea.
Sus manos deben estar ligeramente por encima de la cabeza.
Doble ligeramente la cintura manteniendo la curva de la columna vertebral.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Retrayendo sus escápulas, tire hacia abajo del cable hasta que la barra toque sus muslos mientras exhala.
Asegúrese de que sólo mueve los hombros.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.