Remo al cuello horizontal con cuerda

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Párese derecho con los pies anchura de los hombros.
Debería haber un cable con una cuerda que esté unida a una polea a la altura de su cara.
Agarre la cuerda con un agarre prono y retroceda para tensar la polea.
Sus manos deben estar ligeramente más altas que su cara y sus brazos deben estar rectos.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Retrayendo los omóplatos, tire de la cuerda hacia la barbilla al mismo tiempo que mueve las manos hacia las orejas. Exhale durante el movimiento.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave, evitando que los pesos en movimiento toquen el resto de la placas.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.