Remo con barra y polea

Necesitará acceso a una máquina con polea baja con una barra unida a uno de los extremos de esta.
Seleccione el peso apropiado en la máquina.
Coloque un banco frente a la polea y coloque el pie derecho sobre él.
Agarre la barra de forma vertical con ambas manos.
Asegurese de que su torso está a 90º con respecto a sus piernas.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Tire de la barra hacia la cadera izquierda retrayendo los omóplatos mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento para la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo y pierna.

Asegurese de que su torso no se mueve en ningún momento.