Remo con polea alta sentado en pelota de pilates

Siéntese en un fitball frente a una polea con una barra unida en la parte superior.
Seleccione el peso apropiado en la máquina.
Agarre la barra con un agarre neutro.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
Mueva su torso hacia atrás unos 15º desde la línea vertical.

Retraiga sus omoplatos elevando su pecho hacia arriba.
Contrayendo los músculos de su espalda, tire de la barra hasta que su barbilla la sobrepase mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala, evitando que los pesos en movimiento toquen el resto de la placas.

Asegúrese de que sus hombros están lejos de sus orejas cuando realice el descenso de la barra.