Respiración abdómino-diafragmática con extensión de cuello. Sentado

Siéntese en una silla y coloque su mano sobre su vientre.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Inhale lentamente por la nariz y al mismo tiempo extienda el cuello.
Exhale por la boca y mueva el cuello hacia la posición inicial.
Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.