Respiración abdómino-diafragmática. Posición sentada.

Siéntese en una silla y coloque su mano sobre su vientre.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Inhale lentamente por la nariz.
Exhale por la boca.
Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.