Protracción mandubular isométrica

Póngase de pie y coloque sus dedos segundo y tercero en la barbilla.

Trate de mover la mandíbula hacia adelante mientras evita el movimiento con los dedos.
Mantenga el esfuerzo durante el tiempo requerido.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.