Encogimientos de pie

Coloquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.

Coloque su mano derecha detrás de su cabeza y su mano izquierda sobre su cadera. En un movimiento, mueva el codo derecho y la rodilla izquierda para juntarlos mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo y pierna.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio de la forma adecuada.