Rotación de caderas acostado boca arriba

Acuéstese boca arriba con los pies levantados frente a usted. Sus rodillas deben estar alrededor de los 90º.
Coloque los brazos a los lados en el suelo.
Contraiga el suelo pelvico y el core..

Mueva las rodillas juntas hacia el lado derecho. Asegúrese de que no se mueven los hombros.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

Céntrese en un movimiento lento y controlado
No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.