Rotación de tronco con cable-polea sentado en pelota de pilates

Siéntese en una fitball junto a una polea y coloque los pies completamente apoyados en el suelo.
Debe haber un cable con un mango que esté enganchado a una polea a la altura del pecho.
Agarre el mango con ambas manos y con los brazos completamente extendidos apuntando la polea. La pila de pesas debe estar a su lado izquierdo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

En un movimiento fuerte, tire del cable hacia su lado derecho girando su tronco mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave, evitando que los pesos en movimiento toquen el resto de la placas.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado.

Asegúrese de que sólo mueve los brazos y el tronco.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.