Rotación externa isométrica de hombro

Colóquese de pie, doble su codo derecho a 90º y agarre su antebrazo derecho.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Manteniendo su codo derecho cerca de su cuerpo, haga una rotación externa isométrica con su brazo derecho mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Mantenga el esfuerzo durante el tiempo requerido.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

Asegúrese de hacer el ejercicio sin ningún movimiento de su cuerpo.