Rotación lumbar con pelota de pilates

Acuéstese boca arriba con los pies levantados frente a usted encima de un fitball. Sus rodillas deben estar alrededor de los 90º.
Coloque los brazos a los lados en el suelo.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Haciendo rodar el fitball, mueva las rodillas juntas hacia el lado derecho. Asegúrese de que no se mueven los hombros.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

Céntrese en un movimiento lento y controlado.