Rotación torácica en cuadrupedia

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta.
Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
Retraiga sus omoplatos.
Contraiga el suelo pelvico y el core.
Coloque su mano derecha detrás de su cabeza.

Mueva su codo derecho hacia el techo girando su tronco mientras inhala.
Mueva lentamente el codo derecho hacia el suelo mientras exhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.

Centrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.