Rotanción de tronco de pie con cable-polea a dos manos

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Debe haber un mango que está unido a una polea baja. Agárrelo con las dos manos.
Colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la polea.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Usando los brazos y los músculos oblicuos, tire del asa y gire el torso mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro lado.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.