Salto con piernas juntas sobre banco plano

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Necesita colocar un banco frente usted.

Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo mientras inhala.
En un movimiento rápido, extienda sus caderas y rodillas y salte sobre el banco mientras exhala.
Trate de aterrizar en una forma suave en el banco.

Asegúresee de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies.
Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.