Salto sobre una valla

Colóquese de pie y ponga una valla en frente con las patas hacia usted.
Contraiga su suelo pélvico y core.

Corra hacia la valla.
Con un salto, supere la valla.
El salto debe parecer un gran paso más que un salto para poder mantener la velocidad.
Músculos que trabajan
Femorales
Gluteos y flexores de cadera
Cuadriceps
Pantorrillas