Elevación de hombros en el plano de la escapula

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Agarre las mancuernas con un agarre supino a la anchura de los hombros.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Levante las mancuernas hasta que sus manos estén paralelas al suelo y mirando hacia delante. Mantenga las manos ligeramente delante de usted. Exhale durante el movimiento.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala.

Asegúrese de que su torso no se mueve en ningún momento.