Elevación de hombros en el plano de la escápula con banda elástica

Seleccione la fuerza adecuada de la banda.
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Agarre la banda con las manos y un agarre neutral y colóquela debajo de sus pies.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
La banda debe tener tensión desde el comienzo del movimiento.

Levante la banda hasta que sus manos estén paralelas al suelo y mirando hacia delante. Mantenga las manos ligeramente delante de usted. Exhale durante el movimiento.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala.

Asegúrese de que su torso no se mueve en ningún momento.