Sentadilla excéntrica a una pierna

De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros. Su talón derecho debe estar sobre un pequeño escalón.
Levante la pierna izquierda delante de usted y mantenga el equilibrio con la pierna derecha.
Sus manos deben estar a cada lado de la caderas.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Doble la rodilla derecha, mueva su trasero hacia atrás hasta que la rodilla derecha forme un ángulo de 70º mientras inhala.
Regrese a la posición inicial ayudado por su pierna izquierda.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies.
Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies.
Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.