Sentadilla Hack con la barra por detrás

Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra.
Agarre la barra detrás de su espalda.
De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera. Los talones deben estar en un pequeño step.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo mientras inhala.
En un movimiento rápido, regrese a la posición inicial presionando principalmente desde los talones mientras exhala.

Asegúresee de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies.
Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies.
Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.