Mediasentadilla o Squat con salto y barra

Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra.
Coloque la barra sobre los trapecios y agárrela firmemente con las manos.
De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo mientras inhala.
Empujando principalmente desde los talones, extienda las caderas y las rodillas realizando un salto mientras exhala.

Asegúresee de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies.
Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies.
Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.