Step en máquina

Asegurese de que la máquina de step está parada.
Agarrese a las manillas antes de subirse.
Súbase a la máquina de step con cuidado frente a la pantalla.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Encienda la máquina presionando el botón "inicio".
Comience a subir los escalones hasta mantener un ritmo estable.

Para aumentar el nivel de la actividad, usted puede aumentar la velocidad.