Supinación de antebrazo con banda elástica

Seleccione la resistencia apropiada en la banda elástica.
Coloque la banda en una espaldera a la altura de su codo y átela alrededor de su muñeca y pulgar derechos.
Póngase de pie con los pies separados al ancho de los hombro. Su hombro izquierdo debe apuntar a la escalera.
La banda debe tener tensión desde el principio.
Su palma de la mano debe apuntar hacia el suelo.

Supine completamente la mano asegurándose de que solo mueve su antebrazo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.