Tijeras tumbado supino

Acuéstese boca arriba con las piernas completamente extendidas.
Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Empuje la parte baja de la espalda hacia abajo el suelo y levante las piernas hasta que estén a 45º del suelo.
Abra las piernas y luego crúcelas.
Hagalo de nuevo cambiando el pie que está arriba.

Céntrese en un movimiento lento y controlado
Respire normalmente cuando esté realizando el ejercicio.
No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.